Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat Dengan Latihan-latihan Ini!

woman run

Latihan berolahraga adalah hal penting untuk mempertahankan keseluruhan kebugaran tubuh kita. Hal ini untuk mencegah dan mengurangi resiko berbagai penyakit . Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Berikut adalah beberapa latihan yang  menurut para ahli dipercaya dapat membantu meningkatkan kebugaran Anda :

Latihan Aerobik

Latihan aerobik yang teratur dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Contoh latihan aerobik meliputi berjalan, jogging, bersepeda, berenang, dll.

Peregangan

Latihan peregangan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hamstring stretch, stretch paha depan, tarik lutut, pangkal paha peregangan adalah beberapa contoh latihan peregangan. Peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas. Tapi, pastikan bahwa gerakan Anda dikendalikan dan perlambat saat melakukan ini untuk menghindari terluka.

Yoga

Tampaknya latihan yoga yang teratur dapat menawarkan lebih dari lengan kencang. Yoga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk jantung. Hal ini mampu meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan fungsi pernapasan dan denyut jantung. Misalnya, yoga pose seperti Ashtanga dan Bikram yang mampu meningkatkan denyut jantung Anda.

Yuk, mulai hidup sehat agar pikiran dan tubuh kamu tetap sehat dan terus positif. Selamat mencoba!

Please follow & like:

Facebook: hitputcom

Twitter    : @hitputcom

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Leave a Reply