Buah yang Bagus dikonsumsi untuk Diet

Buah yang Bagus dikonsumsi Saat Diet. image: pexels.com

Hitput.com – Buah dapat menyeimbangkan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti protein, karbohidrat, dan zat lainnya. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan di bawah ini setiap hari nya sebagai menu diet mu.

Pisang

Pisang mengandung banyak karbohidrat yang bagus sebagai pengganti nasi dan dapat menekan nafsu makan. Buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan kaya akan potassium.

Pepaya

Buah pepaya mengandung 39 kalori yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi papaya setiap hari dapat membuat tubuh kamu berenergi sehingga kamu akan merasa tidak mudah lapar.

Baca Juga: Resep Racikan Infused Water Untuk Menemani Keseharianmu

Semangka

Semangka adalah buah yang mengandung banyak air sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kandungan air yang tinggi yakni 90% membuat 100 gr semangka hanya mengandung 30 kalori saja.

Apel

Apel termasuk makanan rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan. Studi menunjukan bahwa konsumsi apel dapat mendukung penurunan berat badan. Mengonsumsi satu buah apel besar seberat 223 gram hanya memiliki kandungan 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Melon

Melon termasuk makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk mendukung program penurunan berat badan. Setiap 150-160 gram melon, diketahui hanya terkandung 46-61 kalori sederhana.

Selain rendah kalori, melon juga memiliki kandungan air yang tingga sehingga dapat membantu anda tetap terhidrasi.

Penulis: Fia Afifah Oktafiani (Mahasiswa UIN Walisongo Semarang)

Fia Afifah Okt