Menu Sahur untuk Diet yang Mudah Dibuat Di Rumah

Hitput.com – Sudah satu bulan melakukan program diet tapi hasilnya nihil, turun sih tapi ngga terlalu banyak! Godaan teman-teman yang ngajak nongkrong di restoran susah untuk ditolak, pada akhirnya lupa kalau lagi jalanin program diet, hasilnya gagal deh!

Nah dibulan suci Ramadhan ini mungkin godaan itu tidak ada lagi, apalagi sekarang sedang menghadapi pandemi covid-19 dan semua orang diharapkan stay di rumah. Jadi, selain untuk beribadah, bagi kamu yang mungkin merasa kelebihan berat badan bisa juga untuk menerapkan program diet-nya di bulan Ramadhan ini!

Nah salah satu caranya adalah dengan membuat menu sahur untuk diet, menu apa saja sih yang mudah dibuat selama bulan puasa agar program diet kamu berjalan lancar? Simak ulasannya dibawah ini.

(Baca juga: Cara Diet Keto Untuk Pemula yang Benar, Cari Tahu Disini!)

Jenis Makanan yang Baik untuk dikonsumsi

Resep sahur yang pertama adalah makanan yang mengandung banyak protein. Tapi pastikan juga kandungan lemaknya rendah, kalau proteinnya tinggi begitupun dengan lemaknya ya sama aja bohong. Opsinya kamu bisa konsumsi makanan dari ikan, tahu, kacang-kacangan, tempe, daging tanpa lemak, dan lainnya.

Cara lainnya berkaitan dengan proses memasaknya juga, hindari makanan yang prosesnya digoreng, jadi kamu bisa memilih opsi memanggang daripada menggoreng. Lebih baiknya lagi dengan cara merebus atau dikukus saja. Hal tersebut tidak lain untuk menghindari kandungan lemak dan kalori dari minyak goreng, jadi sebisa mungkin jangan mengkonsumsi makanan berminyak ya!

Menu sahur untuk diet kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan berupa sayur-sayuran ataupun buah-buahan. Program diet apapun pasti menyertakan rekomendasi untuk mengkonsumsi sayur dan buah, kamu juga pastinya sudah tahu kenapa alasannya!

Ya, kandungan berbagai macam vitamin yang penting bagi tubuh ditambah kadungan serat juga sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Dengan begitu kamu tidak mudah lemas meskipun sibuk beraktivitas! Eh iya sekarang kan rutinitas utamanya rebahan! Tapi tidak apa-apa, dibulan yang istimewa ini tidur juga mendapat pahala, apalagi kalau kamu melakukan aktivitas yang baik lebih banyak pahalanya dong 🙂

(Baca juga: Resep Menu Sahur Praktis Enak dan Kaya Akan Gizi)

Resep Menu Sahur untuk Diet

Oke, sekarang saya bagikan satu resep sahur untuk diet. Disini saya cari yang bahan-bahannya mudah didapat saja, ya karena sekarang kita tidak bisa leluasa pergi kemana-mana juga kan! Maka dari itu tumis sayur bisa menjadi pilihan tepat.

Bahan-bahan membuat bumbu:

• Bawang bombai setengah siung saja, lalu iris tipis-tipis;
• Cabai Rawit 3 biji (opsional ya sesuai selera);
• Bawang putih 3 siung, silahkan iris tipis;
• Cabai merah 1 biji (opsional);
• Garam secukupnya;
• 1/2 sendok teh minyak wijen;
• 1/2 sendok teh merica bubuk;
• 1 sendok teh saus tiram;
• Air secukupnya.

Bahan sayur-sayuran:

• Brokoli;
• Jamur;
• Kol;
• Jagung mungil;
• dan lainnya (silahkan bisa kamu kreasikan bahan yang ada), tapi jangan asal juga ya, hehehe.

(Baca juga: Tips Sahur Sehat dan Benar Agar Tubuh Anda Tidak Cepat Lemas Saat Puasa)

Memasak resep sahur untuk diet:

1. Langkah pertama siapkan semua bahan yang dibutuhkan, untuk semua sayuran yang ada silahkan potong-potong.
2. Kemudian tumis bahan bumbu seperti bawang bombai, cabai rawit, bawang putih, dan cabai merah; tumis sampai mengeluarkan aroma yang harum.
3. Setelah itu masukkan semua sayurannya. Tumis sebentar lalu masukkan minyak wijen, garam, merica, dan saus tiramnya.
4. Silahkan tumis dan bisa ditambahkan air secukupnya ya kalau kamu suka makanan yang berkuah.
5. Tunggu sampai matang, koreksi rasanya dan jika sudah pas matikan kompornya dan tumis sayuran-pun siap dihidangkan.

Bagaimana? Mudah kan menu sahur untuk diet ini? Bahannya juga ngga terlalu sulit didapat. Ya, di tukang sayur deket rumah juga masih bisa kamu pesan bahan seperti itu sih!

Ok, selamat mencoba menu ini, semoga puasanya lancar dan program diet-nya pun berhasil. Intinya sih harus kuat menahan godaan, terutama godaan membeli berbagai makanan saat mau buka puasa, hehehe.