Hitput.com – Apakah kamu sedang melakukan program diet? Jika iya, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi. Kamu tidak bisa makan sembarang jika program diet ingin berjalan dengan lancar.
Nah, makanan yang sering direkomendasikan saat diet adalah mengkonsumsi makanan berbahan buah atau sayur. Pada kesempatan kali ini saya ingin memberikan beberapa resep olahan buah, kira-kira apa? Kamu bisa mencoba resep salad buah untuk diet berikut:
Resep Salad Buah 3 Bahan
Untuk resep pertama ini sangat sederhana ya, bahannya pun cuma 3 kok, iya 3 aja jangan banyak-banyak, hehehe. Apa aja bahannya?
- Buah pisang (1 buah atau sesuai kebutuhan), tapi kalau diet sih ya jangan banyak-banyak dong;
- Buah semangka (1 potong saja);
- Mayonaise rendah lemak (secukupnya).
Langkah pembuatannya:
- Pertama silahkan potong-potong dulu buah pisang dan semangkanya, untuk ukurannya sesui selera saja.
- Jika sudah selesai dipotong, siapkan wadah piring atau baskom. Kemudian masukkan buah-buahan ke dalam wadah.
- Terakhir, tambahkan mayonaise rendah lemak di atas buah. Selesai deh! Salad buah untuk diet siap untuk disantap.
Baca Juga: Inilah 3 Resep Salad Buah Yogurt Cimory Yang Lezat dan Sehat
Resep Salad Buah dan Yogurt Untuk Diet
Oke, resep kedua ini bahannya lebih meriah dibanding resep pertama ya. Meskipun banyak tetap bisa kok buat menemani program diet kamu.
Bahan-bahannya:
- Pertama buah anggur;
- Kedua buah pir;
- ketiga melon;
- Buah apel merah;
- Agar-agar;
- Yogurt;
- Susu cair rasa strawberry;
- Lemon atau jeruk nipis.
* Jika ingin menambahkan buah-buahan lain silahkan saja! Untuk yogurt dan susu pilih yang kandungan lemaknya rendah ya.
Proses pembuatannya:
- Langkah pertama silahkan kupas dulu kulit buah melon, pir, dan apel merahnya. Jika sudah selesai dikupas, selanjutnya potong kecil buah dan cuci bersih buah-buahan tersebut.
- Siapkan wadah (baskom atau box plastik) dan masukkan buahnya ke wadah tersebut, agar-agar yang sudah disiapkan iris-iris kecil dan masukkan juga ke dalam wadah.
- Langkah berikutnya potong buah lemon atau jeruk nipis menjadi dua bagian, setelah itu peras di atas buah dan agar. Hal ini untuk membuat rasa salad semakin segar.
- Selanjutnya masukkan susu cair rasa strawberry dan yogurtnya. Aduk-aduk merata salad buahnya.
- Selesai deh, jika ingin lebih segar bisa kamu masukkan ke dalam kulkas terlebih dulu.
Baca Juga: Resep Racikan Infused Water Untuk Menemani Keseharianmu
Resep Salad Buah Rendah Kalori
Sekarang masuk ke resep salad buah untuk diet yang ketiga. Kalau yang ini resep salad rendah kalori, pastinya cocok untuk dijadikan menu diet.
Bahan-bahan yang harus kamu siapkan:
- Pir (1 buah);
- Nanas madu (1 buah);
- Buah anggur (10 butir);
- Keju cheddar, 1/8 blok saja lalu parut;
- Mayonaise rendah lemak (2 sendok makan);
- Chia seed (secukupnya);
- Garam himalaya (secukupnya).
Cara membuat:
- Kupas dulu buah nanas dan buah pirnya, kemudian cuci bersih dan potong-potong dengan ukuran yang lebih kecil.
- Siapkan wadah dan campurkan semua buah ke dalam wadah tersebut.
- Sekarang beri taburan keju cheddar yang sudah diparut tadi, kemudian chia seed, garam, dan mayonaise rendah lemak.
- Selesai deh, semudah dan secepat itu? Iya lah, hehehe.
Baca Juga: Resep Hari Ini: Yuk, Coba Kita Buat Salad Kamut Dengan Kembang Kol Panggang
Oke, itulah beberapa resep salad buah untuk diet yang bisa kamu coba untuk melancarkan program diet yang sedang kamu lakukan sekarang. Jangan lupa untuk dikonsumsi secara teratur ya, kalau cuma makan salad sekali tapi makan gorengan berkali-kali ya ambyar program dietnya, hehehe.
