Menu Buka Puasa untuk Diet yang Enak dan Sehat

menu buka puasa diet
Ilustrasi gambar menu buka diet dan sehat. Foto: Pexels

Hitput.com – Pada artikel sebelumnya saya sudah membahas menu sahur untuk diet. Tentunya kalo sahur saja belum cukup, menu buka puasanya pun harus sesuai dengan program diet. Masa iya menu sahur sudah sedemikian menghindari makanan yang berlemak dan mengurangi asupan kalori! eh pas buka asal makan aja apa yang ada, terus porsinya tidak tanggung-tanggung lagi!

Tapi perlu kamu perhatikan juga, mengurangi asupan kalori bukan berarti secara drastis ya! Karena bagaimana pun tubuh seseorang membutuhkan setidaknya 1.200 kalori per harinya, dengan demikian fungsi-fungsi organ tubuh dapat berjalan dengan normal.

Nah, berkaitan dengan hal tersebut saya akan menyajikan beberapa menu buka puasa yang cocok untuk diet. Tenang saja, menu diet tidak se horror yang kamu bayangkan kok, hehehe. Dibawah ini saya sajikan 2 menu buka puasa untuk diet yang bisa kamu coba. satu menu takjil untuk berbuka dan satunya lagi untuk lauk pendamping nasi.

Salad Buah

Nah, untuk menu pertama sebelum kamu mengkonsumsi makanan berat bisa konsumsi salad buah terlebih dahulu, menu buka puasa ini cocok untuk diet. Cara membuatnya terbilang cukup mudah ya, tapi biar kamu tidak bingung simak saja penjelasan dibawah ini.

Disini saya memakai buah-buahan yang mudah ditemui di sekitaran rumah saja ya! Nantinya kamu bisa berkreasi dengan buah lainnya, karena pada dasarnya hampir semua buah bisa saja dijadikan sebagai salad. Oh iya, salad buah dengan porsi 250 gram mengandung kalori sebanyak 250.

(Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Bisa Kamu Coba Buat Dirumah)

Bahan-bahan:

menu buka puasa yang cocok untuk diet
Salad buah menu buka puasa cocok untuk yang sedang diet. Foto: cookpad.com
  • Buah semangka;
  • Buah pepaya;
  • Buah jambu air merah;
  • Buah pisang;
  • Kurma;
  • Buah tomat;
  • Buah jeruk manis;
  • Susu kental manis (secukupnya);
  • Mayonaise (secukupnya);
  • Keju parut (secukupnya).

* untuk porsi buah bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan ya!

Proses pembuatannya:

  1. Siapkan semua bahan, setelah itu potong kecil-kecil semua buah-buahan yang tersedia, buah yang memiliki biji besar seperti jambu air dan kurma silahkan bisa dibuang terlebih dahulu.
  2. Setelah itu siapkan wadah dan masukkan buah tersebut kedalam wadah.
  3. Langkah terakhir silahkan tambahkan topping susu kental manis, mayonaise, dan keju parut diatasnya.
(Baca juga: Melon Bingsu, Salah Satu Menu Pilihan Untuk Buka Puasa)

Pepes Tahu Teri

menu buka puasa diet
Pilihan menu buka puasa untuk yang sedang diet. Foto: doyanresep.com

Untuk lauk pendamping nasi kamu bisa membuat pepes tahu! Pepes tahu porsi 100 gram hanya mengandung kalori sebanyak 80 kalori saja, menu buka puasa ini cocok untuk diet tentunya.

Bahan-bahan:

  • Tahu putih (5 kotak);
  • Telur ayam (1 butir);
  • Ikan teri (1 bungkus);
  • Bawang putih (2 siung);
  • Bawang merah (3 siung);
  • Pala (1/2 sendok teh);
  • Daun bawang (1 batang);
  • Lada (1/2 sendok teh);
  • Ketumbar (1/2 sendok teh);
  • Daun pisang untuk bungkus (secukupnya);
  • Garam (secukupnya).

Proses membuat menu buka puasa untuk diet pepes tahu teri:

  1. Langkah pertama siapkan wadah dan masukkan semua bahannya, hancurkan tahu dan aduk-aduk merata.
  2. Jika dirasa sudah tercampur merata, sekarang bungkus adonan menggunakan daun pisang.
  3. Setelah itu silahkan kukus kurang lebih selama 10 sampai 15 menitan, sebentar kan ngga kaya nungguin chat dari dia, hehehe.
  4. Langkah selanjutnya ambil pepes tahu kemudian dinginkan terlebih dahulu, jika sudah proses selanjutnya tinggal di panggang deh.
  5. Selesai! Pepes tahu teri siap disajikan untuk menu buka puasa kamu yang sedang diet.

Oke, itulah sajian resep menu buka puasa untuk diet yang bisa kamu coba! Jadi kembali lagi seberapa besar niat kamu untuk berdiet, meskipun selama puasa makan hanya 2 kali yakni saat sahur dan buka. Akan tetapi, jika menu dan porsi makannya tidak diperhatikan yang ada berat badan bukan turun melainkan tambah naik.

Leave your vote

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here