Hitput.com – Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas Saat Puasa!
Menentukan menu sahur yang tepat dan sehat merupakan salah satu cara yang harus kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan. Ya, faktanya masih banyak orang berprinsip “yang penting kenyang”.
Tak heran kalau merasa lemas, kemudian beralasan karena puasa jadinya lemas. Padahal kalau kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi puasa tidak akan menjadi masalah. Maka dari itu, di sini saya akan memberikan kamu menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa.
Menu Makanan yang tidak digoreng
Sajian menu sahur sehat paling saya rekomendasikan adalah makanan yang tidak digoreng. Adapun contohnya seperti:
- Telur ayam rebus, memiliki kandungan protein tinggi yang mana hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Untuk model masakannya silakan kamu sesuaikan dengan selera. Intinya Telur tidak digoreng.
- Sup ayam, sama halnya seperti telur, daging ayam juga memiliki kandungan protein tinggi. Selain itu ada juga kandungan lemak baik yang tubuh kamu butuhkan selama menjalani puasa. Belum lagi kandungan vitamin dan mineral dari sayur-sayuran di dalamnya. Paket komplitlah pokoknya.
- Pasta, cocok sebagai pengganti karbohidrat kalau kamu merasa bosan dengan nasi. Nantinya kamu bisa menambahkan sayur-sayuran, daging, saus dan lainnya sesuai selera sebagai topping.
- Sayur-sayuran, bahan makanan yang terbukti kaya akan mineral, serat dan vitamin yang tepat untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh. kamu bisa mengolah sayuran dengan membuat salad atau menumisnya.
- Semur daging, hidangan semur daging dengan nasi hangat saat sahur pastinya sangat menggugah selera. Selain soal rasa yang lezat, daging sendiri merupakan sumber protein, jadi sangat cocok kamu jadikan menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa.
- Pepes tahu, hidangan ini mengandung vitamin B5 cukup tinggi yang mana mampu mengubah karbohidrat dan lemak dari makanan menjadi energi. Dengan demikian tubuh kamu tidak mudah lemas saat menjalankan ibadah puasa.
- Buah alpukat, memiliki kandungan serat tinggi dan kaya akan nutrisi. Buat kamu yang punya misi khusus berpuasa sambil diet, mengkonsumsi alpukat akan sangat membantu.
Baca Juga: Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari Sederhana
Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur
Setelah kamu memilih menu sahu sehat, hal lain yang perlu kamu lakukan juga adalah menghindari makanan atau minuman yang dapat menyebabkan lemas dan rasa haus berlebih saat puasa, seperti:
- Makanan yang digoreng. Itulah mengapa saya memberikan beberapa menu sahur yang tidak digoreng sebagai rekomendasi menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa. Bukan apa-apa, hidangan yang digoreng cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut kamu terasa tidak nyaman saat berpuasa.
- Fast food atau makanan cepat saji. Makanan-makanan cepat saji banyak mengandung lemak trans yang mana tidak baik untuk kesehatan tubuh dan bisa berdampak pada kondisi lemas atau kurang fit saat menjalankan puasa.
- Makanan yang mengandung gula berlebih. Sajian makanan manis seperti bolu, kue, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, hal tersebut dapat membuat tubuh cepat terasa lemas.
- Minuman berkafein. Kafein dalam kopi atau teh berlebih dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Seperti yang sudah saya bahas di artikel terdahulu tentang anjuran menghindari kopi saat sahur karena banyak efek yang kurang baik bagi tubuh.
Oke, itulah pembahasan mengenai menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa. Semoga setalah membaca artikel ini kamu yang sebelumnya memakai alasan puasa membuat tubuh lemas, kurang fit, dan sebagainya. Sekarang sudah menemukan solusinya.
